漫漫人生路，压力如影随形。面对生活、学习以及人际交往中的种种压力，如何缓解焦虑与不安，是学生们当前普遍存在的问题。为了让同学们更好地合理管控压力，积极面对压力，国家二级心理咨询师张彦秋老师于2019年5月7日晚7:00在雁栖湖校区为国科大学子带来了“与压力共舞”主题讲座。该讲座由经济与管理学院主办。

张彦秋老师带来“与压力共舞-积极心理学视角”讲座

　　讲座伊始，张老师带领同学们跟着音乐舞动，释放压力。在简单的破冰活动之后，张老师介绍了压力的定义，压力是人与环境适应过程中的主观感受。对于压力，无人有免疫力。98%的压力来自芝麻小事，只有2%的压力可能造成生活上的大问题。但2%的压力可能产生98%的“负面性压力”。压力源往往来自各种方面，如：适应压力、学业压力、就业压力、人际交往等等。

　　为了让大家了解自己的压力，张老师带领大家进行了一些小测试：看PPT上的图，观察图片是否在动，测试压力；完成未完成的画，张老师现场解读了三个学生的画，来判断学生的性格、经历。

压力测试

　　接着老师详细描述了马斯洛需求层次理论，同学们有了一定的理论基础以后，张老师给大家梳理了几种人际交往关系：师生关系、同伴关系、男女关系。

　　在师生关系中，老师分享了一些相处过程中需要注意的，比方说当同学需要向导师反馈一些负面信息时，应当如何做呢？张老师认为：在非正式场合提意见比在正式场合好；以个人身份提意见比以上下级身份好；私下提意见比公开提意见好；导师心情舒畅时候提意见比其紧张疲劳时提好；轻松气氛下提意见比严肃气氛下好；以间接的方式提意见比直接方式好。相信有了张老师的指导，我们的师生关系会更加融洽。

　　同样，对于现阶段的我们，同伴交往十分重要，面对一些同学这方面的困惑，张老师提出对于同伴交往的五步建议。第一步：示好。表明友好、关心、聊聊见闻；第二步：欣赏。让对方感觉有共鸣、被尊重；第三步：谈感受。当同学视你为熟悉的朋友时，自然的表达真实态度；第四步：提建议。观察反应，再直言提建议、希望他有所节制；第五步：看反馈。态度陈述完毕，耐心征求意见，等待对方的决策和反馈。相信同学们将这五个步骤应用于实践中，一定会有所成效。

　　男女之间的交往又与同伴之间有所差别，这样的亲密关系又该如何维持呢，张老师首先说明了男女之间的不同点： 需求不同：男性的五大需求是“被理解”“被信任”“被支持”“被认同”“被尊重”，而女性的三大需求是“安全感”“浪漫”“被爱和被哄”；看待问题的角度不同：男人“解决问题-结果“，女人”重视关系-过程“。如果注意到两性之间的差别，然后又应该如何正确地相处呢，张老师给了大家五个爱的密码:肯定赞美、彼此相伴、帮助做事、赠送礼物、身体接触。

　　为了让同学们更切实的体会刚刚传授的内容，张老师带着大家来做“小游戏，给身边的人一个赞美，使得原本互不认识的同学们马上熟悉起来，白板实验和折纸游戏将现场的气氛推向了高潮。

　　在这个快节奏的时代，人们不论是在工作、学习还是生活上，都面临着各种各样的压力。而如何在压力中维持好的身体和心理状态，与压力共处，也成为了多数人共通的烦恼。适当的压力可以成为催促人们进步的动力，但是太大的压力或者不懂得如何正确处理压力也会给人生造成很多麻烦。如何面对压力呢，张老师提出我们不要把压力当作压力，利用五步法，正确的缓解压力。

　　张老师还现场教学腹式呼吸法，随着悠扬的音乐，大家跟着张老师学习腹式呼吸法，感觉到自己的压力正在一点点离开自己的身体。

现场教学腹式呼吸法

　　在提问环节，同学们踊跃提问，有关于学习、爱情、生活的各类问题。老师都结合自己或者和领导、同学、以及家庭的经历进行一一回答。

　　讲座结束后，同学们以三次热烈的掌声表达了对张老师所作精彩讲座的感谢。经管学院960班党支部书记程昱翔代表学院为张彦秋老师颁发了讲座荣誉证书。

授予荣誉证书